---
title: "Citrulline (Цитрулин)"
url: "https://proteinovi4.com/citrulline-tsitrulin/"
type: "post"
published: "2020-02-06T14:50:11+02:00"
modified: "2020-02-06T14:50:11+02:00"
author: "Proteinovi4 Admin"
---

# Citrulline (Цитрулин)

### Citrulline (Цитрулин) (от лат. citrullus, арбуз) — очень полезная для роста ваших мышц аминокислота. Несмотря на то, что Цитрулин не входит в состав важных строительных белков вашего организма (как BCAA например), добавка, тем не менее, поможет вам значительно поднять свои скоростно-силовые возможности. Особенно если мы говорим про традиционные в культуризме высоко объемные тренировки, там где вы делаете много подходов и упражнений.

#### Чаще всего Citrulline (Цитрулин)  выпускается в виде Цитрулина Малата. Мы не понимаем почему эта добавка не очень популярна в России и Украине. В отличии от других продуктов спортивного питания, работу Цитрулина вы ощущаете с первого приема. Это видно по силовым результатам. Вы можете меньше отдыхать между подходами и делать больше повторений в них. Т.е. вы можете значительно повысить объем выполненной работы за единицу времени. Есть ряд поразивших нас исследований, где прием 8 грамм Цитрулина перед тренировкой позволило подопытным в 8-ми подходах жима штанги лежа сделать на 53% больше повторений чем плацебо-группе.

#### Вдумайтесь только. Но и это еще не все. Было отмечено 40% снижение пост тренировочной боли через сутки. Фактически ученые доказали что добавка дает мощные преимущества при анаэробных тренировках с коротким отдыхом между подходами. Анализ показал что Цитрулин увеличивает выработку молекул АТФ во время тренировки на 34%, и увеличивает восстановление фосфокреатина на 20% после тренировки. И это при том, что во время самой тренировки потребление фосфокреатина снижается на 28%, а потребление на 32%.

### Если тезисно, то вот какие основные эффекты Цитрулина мы выделяем:

1. #### • Энергетическая (вы можете делать больше работы и меньше отдыхать)
2. #### • Ускорение вывода молочной кислоты (снижение катаболизма тренировки)
3. #### • Пампинг (из цитрулина может образовываться аргинин – донатор азота)
4. #### • Улучшение эректильной функции (за счет азота)
5. #### • Повышение иммунитета и защитного потенциала организма

### Как принимать Цитрулин?

#### Дневная дозировка колеблется от 4-ех до 8-ми грамм в день. Вот наша схема администрирования:

- ####  Первая доза (4 гр) = за 30-60 минут до тренировки
- ####  Вторая доза (4 гр) = перед сном на пустой желудок

#### Вообще мы встречали исследования где использовали до 18 гр/сутки. И….эффект только улучшался (больше силовая выносливость, восстановление быстрее, энергии больше). Проблема многих пользователей в том, что они используют многокомпонентные добавки, где очень мало Цитрулина (он там для этикетки). Нас ждал сюрприз после того как мы протестировал это вещество в большой дозировке. Нечто подобное мы ощущали только после загрузки креатина.

#### Попробуя данную добавку один раз вы полюбите ее, и она навсегда окажется в вашем арсенале спортивного питания

#### Данную добавку вы можете купить у нас на сайте по ссылке [https://proteinovi4.com/?s=citrulline&post_type=product ](https://proteinovi4.com/?s=citrulline&post_type=product) Либо приходите к нам в гости в магазин спортивного питания в городе Николаев Proteinovi4