В цій статті ми відповімо на питання «Для чого потрібний Цинк?» і розберемо його роль у нашому організмі
Роль цинку для нормального функціонування організму набагато ширша, ніж вважалося ще 50 років тому. Сьогодні за допомогою радіонуклідних методів дослідження його знаходять у мікро- й навіть нано-кількостях у молекулах гормонів, клітинних стінках та органелах. З допомогою цинку активізується ряд ферментів, здійснюється обмін речовин, і навіть процес збудження нейронів
Властивості:
- цинк відіграє важливу роль у дозріванні сперматозоїдів та яйцеклітин
- цинк бере участь в активізації та обміні вітаміну Е (токоферола)
- запобігає розвитку запальних та онкологічних процесів в простаті
- без цинку неможливий синтез гормонів – інсуліну – гормону підшлункової залози, соматостатину або ж «гормону зросту», а також тестостерону
- цинк пом’якшує негативний вплив алкоголю на клітини головного мозку та печінки, адже є частиною ферменту, що розщеплює етиловий спирт – алкогольдегідрогенази
Роль цинку у жіночому здоров’ї
- У жінок настає період гострого недостачі цинку. Пікова точка цього періоду припадає на час клімактеричної перебудови організму. За клінічними дослідженнями прийом цинку у звичній денній нормі полегшує перехідний період.
Цинк посилює такі малоприємні прояви клімаксу як:
- зміна настрою
- прибавка у вазі
- проблеми з шкірою
- надмірне випадання волосся
- напади гніву
10-тижневий курс цинку допомагає у більшості випадків повністю позбутися клінічних симптомів клімаксу. Після менопаузи потреба жінок у цинкові зростає. Це пов’язано з більшою, порівняно з чоловіками, схильністю до захворювань кістково-м’язової системи. Уже доведено, що прийом кальцію та цинку (не одночасно, а, наприклад, вранці – цинк, ввечері – кальцій) є засобом профілактики остеопорозу у жінок.
Для молодих хлопців та дівчат також важливо отримувати достатню кількість цинку, для запобігання віковій акне.
Для чого потрібний Цинк? Чоловікам
Відомий у медичних колах журнал Men’s Health нагородив цинк званям «основний мікроелемент для чоловічого статевого здоров’я». Доказано, що цинк поряд з вітаміном Е відіграє роль не лише у розвитку статевих клітин, але й у виникненні ерекції.
Головним чином роль цинку для представників сильної статі визначається зв’язком між даним мікроелементом і рівнем «чоловічого» гормону – тестостерона. Дефіцит тестостерона, негативна дія підвищеного рівня глюкози на судини статевого члена, утворення мікробляшок – все це результат нестачі цинку.
Багато харчових продуктів багаті цинком. Але справа в тому, що з будь-якого цинку, що потрапив в організм із продуктами харчування, засвоюється лише близько 20%, у кращому разі – 30%.
Цинк міститься у достатньо великій кількості в таких продуктах, як:
- морепродукти
- мясо
- насіння соняшника та гарбуза
- пророщена пшениця
- какао
- яйця
- грецькі горіхи
- устриці – вони є рекордсменом та містять 200-500 мг цинку на 100 грамів, залежно від умов вирощування.
Цинк має дві стандартні дози. Низька доза становить 5-10 мг, висока — 25-45 мг.
Низьку дозу рекомендують як щоденну профілактику, тоді як високу дозу повинні приймати всі, у кого спостерігається дефіцит цього мікроелемента.
Для найкращого засвоєння цинку достатньо повноцінно й правильно харчуватися. Однак, якщо ви вирішили приймати цей мінерал у формі добавки, зверніть увагу на сумісність цинку з іншими речовинами. Ось деякі правила, які слід враховувати:
- Цинк відмінно поєднується з вітамінами А та Е, які підвищують його біологічну доступність.
- Прийом фолієвої кислоти ускладнює засвоєння цинку.
- Не слід поєднувати з міддю та іншими важкими металами.
- Фосфор, кальцій та літій у невеликих кількостях покращують корисні властивості цинку.
- Не варто приймати цинк з залізом, оловом та марганцем.
Цинк не поєднують з аспірином.
Цинк найвищої якості та у різних формах можна придбати у нас у магазині спортивного харчування в місті Миколаїв Протеїнович або замовити за посиланням на нашому сайті