HMB
HMB (ГидроксиМетилБутират) что же это такое и зачем он нужен:
HMB это вещество которое образуется в нашем организме из незаменимой аминокислоты лейцина. Вы наверно помните, что лейцин сам по себе является ингибитором миостатина и защищает мышцы от разрушения. Эта аминокислота расщепляется в нашем организме и одним и продуктов этой реакции является НМВ. Нужно понимать, что когда вы тренируете свои мышцы, то вы фактически разрушаете мышечные клетки которые состоят из белка. То есть, вы разрушаете, в том числе, и аминокислоту лейцин. Что приводит к повышению естественного уровня НМВ в вашем теле. Грубо говоря, есть зависимость между ростом мышц и их тренировкой, так же как зависимость между тренировкой мышц и подъемом уровня НМВ. На основании выше сказанного ученые предположили, что НМВ может ускорять рост мышц за счет снижения катаболизма мышц, и ускорять сжигание жира. Было проведено несколько интересных опытов (ссылки в конце главы), которые дали удивительные результаты. Например, в одном опыте люди набрали 7 кг мышц и потеряли 5 кг жира. Для себя я выделил несколько самых главных свойств:
СВОЙСТВА НМВ:
• Добавка защищает мышцы от разрушений во время тренировок (антикатаболический эффект)
• НМВ ускоряет выработку факторов роста: ГР и ИГФ-1 (но этот эффект меньше, чем у GABA)
• Добавка значительно ускоряет потерю жира в начале диеты (т.е. диета начинает быстрее приносить результат). В одном опыте женщины за первые три дня смогли избавиться от 1% жира с помощью НМВ.
• НМВ увеличивает выносливость за счет улучшения аэробных возможностей мышц. Т.е. вам нужно меньше кислорода для работы.
• НМВ значительно усиляет работу креатина. Обратите на это особое внимание, пожалуйста